Cách tăng cường sinh lý nam giới tự nhiên tại nhà

Tình dục đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống của mỗi người.

Quan hệ tình dục không chỉ cho phép bạn đạt được khoái cảm phi thường mà còn biến ước mơ có con của bạn thành hiện thực, và điều này cũng quan trọng đối với nam giới cũng như đối với phụ nữ.

Nhưng thật không may, bất kỳ vấn đề nào trong đời sống tình cảm, và đặc biệt là các vấn đề về tiềm năng ở nam giới, đều ảnh hưởng lớn đến lòng tự trọng của phái mạnh và nói chung là mối quan hệ với bạn tình của họ.

Do các vấn đề về cương cứng, đàn ông phát triển nỗi sợ hãi mạnh mẽ về sự thân mật, nghi ngờ bản thân, cáu kỉnh, nhiều mặc cảm và thậm chí trầm cảm. Tất nhiên, trong trường hợp này nên tham khảo ý kiến chuyên gia. Tuy nhiên, đại diện của phái mạnh trong hầu hết các trường hợp đều từ chối đến gặp bác sĩ, vì vậy họ phải tìm kiếm những phương pháp khác để giải quyết vấn đề tế nhị như vậy.

Xin lưu ý

Nếu bạn cảm thấy thể chất khỏe mạnh, nhưng tiềm năng của bạn suy yếu rõ rệt, thì trong trường hợp này nguyên nhân có thể nằm ở vấn đề sức khỏe tâm thần.

Điều đáng ngạc nhiên là ngay cả những cuộc cãi vã nhỏ trong gia đình và những vấn đề trong công việc cũng có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức mạnh của nam giới. Thường xuyên bị căng thẳng dẫn đến hiệu lực giảm dần. Trong trường hợp này, nghỉ ngơi hợp lý có thể giúp ích cho bạn.

Sức mạnh nam giới sẽ trở lại ngay khi bạn bình tĩnh lại và bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh.

Cách tăng hiệu lực không cần dùng thuốc

Để khôi phục hiệu lực trong hầu hết các trường hợp, bạn chỉ cần chăm sóc cơ thể của mình.

Trước hết, cần phải điều chỉnh dinh dưỡng, vì nó đóng vai trò chính trong hoạt động của cơ thể con người.

Chế độ ăn uống hàng ngày nên bao gồm tất cả các chất và nguyên tố vi lượng cần thiết, đặc biệt là những chất cần thiết để tăng cường hiệu lực: kẽm, selen, vitamin B, C và E.

Như bạn đã biết, một trong những kẻ thù của sức mạnh nam giới chính là thừa cân. Nó làm giảm đáng kể nồng độ hormone sinh dục nam testosterone, đồng thời làm tăng nồng độ estrogen - hormone sinh dục nữ. Lượng chúng quá mức dẫn đến giảm hiệu lực, cũng như làm suy giảm tình trạng sức khỏe chung của nam giới.

Bạn cũng sẽ phải từ bỏ những thói quen xấu, đó là hút thuốc và uống rượu. Nếu điều này hoàn toàn không thể thực hiện được thì ít nhất cũng nên giảm thiểu việc tiêu thụ những “cám dỗ” như vậy.

Bạn nên đưa hoạt động thể chất vào cuộc sống của mình. Như kết quả nghiên cứu đã chỉ ra, một trong những nguyên nhân gây bất lực ở nam giới chính là lối sống ít vận động. Vì vậy, để tăng hiệu lực, hãy cố gắng làm quen với việc tập gym, tập thể dục thường xuyên hoặc chỉ chạy bộ.

Ngoài ra, như đã đề cập, chức năng tình dục bị ức chế rất nhiều do trải nghiệm tâm lý. Học cách bỏ qua mọi rắc rối hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia.

Quan trọng

Điều này là cần thiết không chỉ để khôi phục hiệu lực; giải quyết bất kỳ vấn đề phức tạp nào đều cần một cái đầu lạnh và thần kinh mạnh mẽ. Ngoài ra một liều thuốc tuyệt vời để tăng cường sức mạnh nam giới là giấc ngủ ngon.

Cố gắng ngủ ít nhất tám tiếng trong môi trường thoải mái và yên tĩnh.

Một số bài tập cực kỳ hiệu quả để tăng sức mạnh nam giới. Bạn có thể đưa chúng vào chương trình giáo dục thể chất thường xuyên của mình, đặc biệt vì chúng khá nhẹ.

Vì vậy, bạn cần ngồi ở tư thế thoải mái trên thảm, uốn cong một trong hai chân. Bạn nên nắm lấy gân Achilles bằng ngón cái và ngón trỏ rồi xoa theo chiều dọc trong một phút, thỉnh thoảng bóp chặt.

Áp lực được áp dụng trong khi di chuyển xuống dưới. Bây giờ lặp lại tương tự với chân kia. Khi kết thúc quy trình, nên thực hiện véo nhẹ ở vùng gân.

Bài tập đơn giản này giúp tăng hiệu lực và cải thiện chức năng của thận và bàng quang.

Tiếp theo, không đứng dậy khỏi thảm, xoa bóp ống chân trái của bạn theo chuyển động tròn với lòng bàn tay gập lại. Đầu tiên, massage được thực hiện ở mặt trước của cẳng chân, sau đó di chuyển đến bàn chân qua giữa cơ bắp chân. Quy trình tương tự phải được lặp lại với cơ bắp chân phải. Để tuyến tiền liệt được thư giãn, massage mỗi chân một phút là đủ.

Sau đó, bạn cần nằm sấp, dang rộng khuỷu tay và đặt lòng bàn tay dưới cằm. Bạn cần hít vào thật nhanh, đồng thời cố gắng đưa đầu gối phải cong đến khuỷu tay phải.

Lời khuyên

Khi bạn thở ra, chúng ta trở lại vị trí ban đầu (duỗi chân). Chúng tôi lặp lại thủ tục với chân kia.

Bài tập này kích hoạt hoàn hảo sự lưu thông máu trong xương chậu, kích thích hệ tiết niệu và tất nhiên là giúp tăng hiệu lực.

Tác hại của máy tính bảng

Các chuyên gia không khuyến khích những người quan hệ tình dục mạnh mẽ hơn nên dùng các loại thuốc hiện đại để tăng hiệu lực, vì chúng có rất nhiều tác dụng phụ và chống chỉ định.

Một trong những tác dụng phụ này là xuất hiện sự lệ thuộc mạnh mẽ vào việc dùng một loại thuốc nào đó.

Không nên dùng chất kích thích để tăng sức mạnh nam giới nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, các bệnh tim mạch khác nhau hoặc rối loạn hệ thống nội tiết. Trong trường hợp này, việc dùng thuốc phải được bác sĩ theo dõi.

Ngoài ra, các phương tiện để tăng hiệu lực chỉ có tác dụng tạm thời, hơn nữa, nó đạt được khi tính đến việc sử dụng các thành phần hóa học trái phép. Đó là lý do tại sao tốt hơn hết bạn nên ngừng dùng những loại thuốc đáng ngờ như vậy.

Tắm bằng lá nguyệt quế giúp phục hồi sức mạnh nam giới. Trước hết, bạn cần pha lá nguyệt quế với một lượng nhỏ nước nóng đun sôi.

Sau khoảng 5 phút, dịch truyền có thể được đổ vào bồn tắm đã đổ đầy nước và thêm một loại cồn hoa cúc khác vào đó. Lúc này, bồn tắm đã sẵn sàng, không quá nửa giờ.

Thủ tục này được khuyến khích thực hiện ngay trước khi đi ngủ.

Cần lưu ý thêm một công thức tắm thuốc nữa. Lá nguyệt quế nên đổ với nước lạnh rồi để ngấm trong 12 giờ. Sau đó, thuốc có thể được đổ vào bồn tắm đầy nước, tốt nhất nên uống trước khi đi ngủ.

Để tăng hiệu lực, bài thuốc dân gian sau đây sẽ có hiệu quả. Bạn sẽ cần quả óc chó bóc vỏ và mật ong với tỷ lệ bằng nhau. Cần phải cắt nhỏ các loại hạt, sau đó thêm mật ong và trộn đều. Dùng sản phẩm thu được 3 lần một ngày, nửa giờ sau bữa ăn. Thủ tục được thực hiện mỗi ngày trong 4 tuần.

Đàn ông luôn bổ sung quả sung vào chế độ ăn uống của họ để cải thiện hiệu lực và không chỉ sử dụng trái cây sấy khô mà còn sử dụng mứt từ chúng. Nhờ ăn quả sung thường xuyên, bạn hầu như không gặp vấn đề gì về hiệu lực. Bạn cũng nên bổ sung thịt đỏ và rau, hải sản, phô mai, trứng bác với hành tây, phô mai feta và sữa trong chế độ ăn uống của mình.

Vì vậy, một lối sống lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý, sự tự tin và quyết tâm, cân bằng và vượt qua các vấn đề tâm lý sẽ giúp bạn tránh được những rắc rối về quyền lực nam giới.

Cách cải thiện tiềm năng mà không cần thuốc và thuốc: bài thuốc dân gian, dinh dưỡng và bài tập cho nam giới

Đối mặt với khó khăn trong việc cương cứng, khó khăn trong chuyện chăn gối, đàn ông hoảng sợ và bắt đầu dùng những viên thuốc cực mạnh để cải thiện tình hình.

Có nhiều cách an toàn khác để tăng cường hiệu lực và đối phó với các vấn đề trong đời sống tình dục của bạn.

Chúng mất nhiều thời gian hơn một chút nhưng hiệu quả hơn vì chúng không chỉ làm giảm các triệu chứng bên ngoài mà còn loại bỏ nguyên nhân gây ra tình trạng khó chịu.

Xin lưu ý

Thuật ngữ tiềm năng xuất phát từ tiếng Latin có nghĩa là sức mạnh. Nó đề cập đến khả năng của một người đàn ông trong quan hệ tình dục với một người phụ nữ.

Khái niệm này bao gồm sức mạnh của ham muốn tình dục (libido), khả năng cương cứng, khả năng quan hệ tình dục trọn vẹn làm thỏa mãn cả hai bạn tình, cường độ và chất lượng cuộc sống thân mật.

Trong trường hợp không bị quá tải tâm lý và các yếu tố tiêu cực khác, đồng thời duy trì lối sống năng động, một người đàn ông khỏe mạnh vẫn duy trì được hứng thú với quan hệ tình dục và khả năng quan hệ tình dục cho đến tuổi già.

Đối với hầu hết, lĩnh vực cuộc sống này là vô cùng quan trọng. Trong thế giới hiện đại, không chỉ đàn ông trưởng thành mà cả nam thanh niên, thanh niên trong độ tuổi 25-30 đều gặp khó khăn trong lĩnh vực tình dục. Những điều sau đây có tác động tiêu cực:

• mức độ căng thẳng hàng ngày và tốc độ cuộc sống cao;
• thói quen xấu;
• thói quen hàng ngày không đều;
• chế độ ăn uống không đúng cách, không lành mạnh;
• khó khăn về tâm lý khi giao tiếp với người khác giới.

Bất lực tình dục, khó khăn về ham muốn tình dục hoặc khả năng cương cứng được nhiều nam giới coi là sự thật đáng xấu hổ, sự yếu đuối.

Thay vì được bác sĩ chuyên khoa kiểm tra toàn diện để xác định nguyên nhân của những gì đang xảy ra, họ bắt đầu dùng nhiều loại thuốc được bán rộng rãi trên thị trường dược phẩm.

Cải thiện hiệu lực theo cách này là rất khó, vì dùng hầu hết các loại thuốc để đạt được sự cương cứng thực tế không có tác dụng gì đối với bản thân cơ chế ham muốn tình dục; nó giải quyết từng tình huống cụ thể, nhưng không phải bản thân vấn đề.

Thật khó để tự mình tìm ra cách tăng hiệu lực vì có quá nhiều lý do dẫn đến chứng bất lực và những khó khăn khác trong đời sống tình dục của một người đàn ông. Một giải pháp riêng lẻ là cần thiết cho một trường hợp cụ thể. Nếu khó khăn phát sinh, bạn phải liên hệ với các chuyên gia và trải qua một cuộc kiểm tra toàn diện. Đôi khi sự giảm hiệu lực có tính chất sinh lý bên trong:

• rối loạn hoặc thay đổi nội tiết tố;
• rối loạn tuần hoàn;
• thừa cân;
• những thói quen xấu.

Sinh lý học không có ảnh hưởng chủ yếu đến tiềm năng của nam giới.

Nhiều đại diện của phái mạnh biết rằng sự xuất hiện của bạn tình mới hoặc cảm xúc dâng trào trong mối quan hệ lâu dài với người phụ nữ họ yêu sẽ làm tăng ham muốn tình dục một cách tự nhiên.

Ở những cặp vợ chồng mà mối quan hệ giữa vợ chồng tin tưởng và ấm áp, không khí trong gia đình thuận lợi, quan hệ tình dục xảy ra thường xuyên hơn 2-2,5 lần so với những cặp vợ chồng rối loạn chức năng.

Sau khi kiểm tra và xác định nguyên nhân làm giảm hiệu lực, mỗi trường hợp sẽ xây dựng phác đồ điều trị riêng.

Bác sĩ chỉ kê đơn thuốc khi phát hiện các rối loạn sinh lý (viêm tiết niệu, rối loạn nội tiết, mạch máu), việc điều trị nếu không điều trị bằng thuốc là không thể.

Sau khi phân tích lối sống của một người đàn ông, chuyên gia cũng đưa ra khuyến nghị về:

1. dinh dưỡng;
2. hoạt động thể chất;
3. khôi phục nền tảng tâm lý lành mạnh trong mối quan hệ với bạn tình.

Cách tăng hiệu lực ở nam giới một cách tự nhiên

Một bác sĩ tiết niệu, bác sĩ nội tiết hoặc nhà tình dục học chuyên nghiệp sẽ dễ dàng trả lời câu hỏi làm thế nào để cải thiện hiệu lực mà không cần dùng thuốc và thuốc viên.

Để làm được điều này, cần phải cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể của người đàn ông - giải quyết các vấn đề sức khỏe, thói quen xấu và cân nặng dư thừa, bắt đầu ăn uống thực phẩm lành mạnh, tránh ảnh hưởng của căng thẳng, di chuyển nhiều hơn và quan hệ tình dục thường xuyên hơn với người phụ nữ anh ta yêu.

Cách tiếp cận vấn đề này giúp tăng hưng phấn tình dục và kéo dài tổng thời gian quan hệ tình dục tốt hơn nhiều so với dùng thuốc.

Bình thường hóa thói quen hàng ngày

Khi những dấu hiệu đầu tiên về hiệu lực suy yếu xuất hiện, bạn không nên bắt đầu dùng thuốc hoặc sử dụng thuốc bôi. Trong nhiều trường hợp, cần phải điều chỉnh lối sống.

Công việc ít vận động, ít vận động, ít vận động thể chất dẫn đến giảm trương lực sinh lý tổng thể, ứ đọng máu ở các cơ quan vùng chậu dẫn đến rối loạn cương dương.

Quan trọng

Hoạt động thể chất, từ bỏ những thói quen xấu, bình thường hóa giấc ngủ, chế độ làm việc và nghỉ ngơi làm tăng hiệu lực không nhanh chóng nhưng hiệu quả.

Tập thể dục thường xuyên trong các môn thể thao năng động (chạy, bơi lội, chơi thể thao) giúp bình thường hóa mức độ hormone, giảm cân, cải thiện chức năng của tất cả các hệ thống cơ thể và giảm căng thẳng thần kinh. Để duy trì chức năng bình thường của hệ thần kinh, bạn cần tuân theo thói quen hàng ngày rõ ràng:

• ngủ đủ tám tiếng vào ban đêm;
• tập thể dục buổi sáng;
• khởi động thể chất trong thời gian nghỉ làm;
• giờ làm việc bình thường;
• hoạt động thể chất hàng ngày;
• đi dạo trong không khí trong lành trước khi đi ngủ.

Có thể tăng hiệu lực mà không cần dùng thuốc bằng cách tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh.

Chế độ ăn nên chứa nhiều vitamin (đặc biệt là E), magie, kẽm, thực phẩm giàu protein thực vật và động vật, chất béo thực vật, chất xơ và carbohydrate chậm.

Nên nấu các món ăn bằng cách hấp hoặc trong lò nướng; tốt hơn là tránh các món chiên. Đã loại trừ:

• thức ăn nhanh;
• thịt hun khói;
• đồ uống có cồn và ngọt có ga.

Cơ sở thực đơn hàng ngày của nam giới nên là thịt nạc và cá (hải sản), các sản phẩm sữa lên men, rau tươi chưa qua chế biến, trái cây và thảo mộc, các loại đậu và ngũ cốc. Các sản phẩm chính có tác dụng tăng ham muốn tình dục và chất lượng cương cứng:

Tác động sản phẩm

Hải sản (hàu, nghêu, cá biển)	Hàm lượng kẽm hữu cơ cao giúp tăng cường sản xuất testosterone và dopamine, giúp tăng cường ham muốn tình dục
quả hạch	Chúng cải thiện hiệu suất của hệ thống sinh dục, giàu vitamin và khoáng chất, kết hợp với mật ong làm tăng ham muốn tình dục. Chứa arginine, giúp cải thiện lưu thông máu ở các cơ quan vùng chậu và chất lượng tinh trùng. Nguồn protein tự nhiên
cần tây	Nước ép cần tây có chứa androtestosterone. được chuyển đổi thành testosterone trong cơ thể nam giới
Tỏi	Tăng lưu lượng máu, cải thiện tình trạng mạch máu, có tác động tích cực đến chất lượng cương cứng
Mùi tây và các loại rau xanh khác	Kích thích lưu thông máu, có tác động tích cực đến giai điệu năng lượng tổng thể
mật ong	Tăng cường độ lưu thông máu, kể cả ở bộ phận sinh dục, giúp cải thiện khả năng cương cứng
Sôcôla có hàm lượng ca cao trên 65%	Có tác dụng kích thích, thúc đẩy sản sinh phenylethylamine, thúc đẩy yêu và tăng ham muốn tình dục

Bài tập

Thể dục dụng cụ đặc biệt, phải được thực hiện ngoài hoạt động thể chất nói chung, giúp cải thiện hiệu lực mà không cần dùng thuốc và thuốc đặc biệt.

Bạn có thể thực hiện các bài tập tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục. Chúng nhằm mục đích loại bỏ tình trạng ứ đọng máu ở các cơ quan vùng chậu, một trong những nguyên nhân gây ra chứng rối loạn cương dương.

Các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện các động tác sau:

1. Đi bộ trên mông của bạn. Ngồi trên sàn, đặt tay lên eo hoặc hông và uốn cong đầu gối. Nhấc chân lên khỏi sàn và di chuyển về phía trước, chuyển trọng lượng cơ thể từ mông này sang mông kia, sau đó quay lại. Thực hiện 10 động tác tiến và lùi, số lần tiếp cận – 5.
2. “Xe đạp” nằm ngửa. Nằm ngửa, hai chân giơ lên so với sàn một góc 90°. Thực hiện các động tác xoay từ đầu gối, bắt chước chuyển động của chân khi đi xe đạp. Thực hiện trong 2-3 phút, tăng dần thời gian thực hiện.
3. Con lắc. Hai chân dang rộng bằng vai, ngồi xổm sao cho mông ngang bằng với đầu gối. Thực hiện các động tác lắc lư bằng xương chậu qua lại. Bắt đầu với 30-40 giây, tăng dần thời gian thực hiện. Giữa các lần tiếp cận cho phép khoảng thời gian 30-60 giây, số lần tiếp cận là 3-5.
4. Cầu. Nằm ngửa, uốn cong đầu gối, đặt cánh tay uốn cong ở khuỷu tay phía sau đầu và đặt lòng bàn tay xuống sàn. Đồng thời duỗi thẳng tay và chân, nâng cơ thể lên khỏi sàn và cong lưng. Giữ ở vị trí trên trong 10-25 giây, hạ thấp xuống. Số lần lặp lại – 3-5.
5. Ngồi xổm. Thực hiện 15-25 squats mỗi hiệp, tăng dần số lần lặp lại. Số lần tiếp cận – 3-5.
6. "Bước diễu hành" Đứng thẳng, hai tay ở hai bên. Bắt đầu di chuyển tại chỗ, uốn cong chân và kéo đầu gối lên về phía bụng. Thời gian thực hiện – 2-3 phút.

Cách tăng hiệu lực tại nhà

Có thể cải thiện hiệu lực tại nhà bằng cách sử dụng các biện pháp toàn diện để bình thường hóa lối sống của một người đàn ông:

1. Một chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất, tập thể dục thường xuyên và ngủ đúng giờ sẽ giúp ích.
2. Nên quan hệ tình dục thường xuyên để duy trì mức testosterone một cách tự nhiên và giảm căng thẳng hàng ngày.
3. Thực hiện các bài tập đặc biệt để cải thiện lưu thông máu theo thời gian sẽ làm tăng chất lượng và thời gian cương cứng mà không cần dùng thuốc hoặc sử dụng thuốc bôi.
4. Các biện pháp dân gian để cải thiện hiệu lực có hiệu quả.

Tăng cường sinh lực ở nam giới sau tuổi 50

Sự suy yếu tiềm năng ở nam giới ở tuổi trưởng thành là một quá trình tự nhiên liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, giảm mức năng lượng tổng thể và suy giảm sức khỏe tổng thể. Để cải thiện tình hình, điều đặc biệt quan trọng là phải duy trì lối sống lành mạnh:

• bỏ thói quen xấu (rượu, thuốc lá);
• ăn đúng cách;
• tránh căng thẳng;
• thư giãn đúng cách;
• di chuyển nhiều hơn.

Cần duy trì số lần quan hệ tình dục ổn định và nếu có thể thì không nên giảm quá nhiều, vì đời sống tình dục thường xuyên sẽ làm tăng cường độ sản xuất testosterone.

Đối với những người đàn ông lớn tuổi, cái gọi là tắm tương phản được khuyến khích để cải thiện lưu lượng máu ở xương chậu và cơ quan sinh dục. Lấy 2 chậu, đổ đầy một chậu nước nóng và một chậu nước lạnh.

Ngồi xen kẽ từng tư thế trong 30-50 giây.

Có thể cải thiện hiệu lực ở nam giới bằng các biện pháp dân gian như một phần của các biện pháp toàn diện nhằm cải thiện sức khỏe của cơ thể.

Cây thuốc có khả năng tăng cường sinh lý nam giới, tăng nồng độ testosterone, phục hồi cơ chế cương cứng kịp thời và kéo dài thời gian quan hệ tình dục.

Trước khi sử dụng các phương pháp y học cổ truyền, hãy hỏi ý kiến chuyên gia để biết thông tin về chống chỉ định và tác dụng phụ. Các biện pháp khắc phục sau đây có hiệu quả:

1. Một loại thuốc sắc của dược liệu. Lấy 2 muỗng canh. cây tầm ma khô, hoa cỏ St. John và hoa cúc. Đổ nước sôi trên lửa lớn trong 2-3 phút, khuấy thường xuyên và không để dịch truyền sôi. Mát mẻ và căng thẳng. Uống 1 thìa cà phê trước mỗi bữa ăn trong một tháng.
2. Chiết xuất nhân sâm. Bạn có thể mua cồn thuốc ở bất kỳ hiệu thuốc nào. Uống hàng ngày vào buổi sáng, một thìa cà phê trước bữa ăn, với một cốc nước, trong 6-8 tuần.
3. Rượu cồn củ gừng. Đối với 200 ml rượu bạn sẽ cần 50 mg rễ khô. Nghiền rễ thô trên máy xay vừa (150-200 g), sấy khô trong lò. Đổ đầy rượu (hoặc vodka chất lượng cao), để trong 16-20 ngày ở nhiệt độ phòng. Uống một thìa cà phê trước mỗi bữa ăn với một cốc nước trong 2-3 tháng.
4. Xi-rô làm từ trái cây khô và gia vị. Nghiền và trộn 60 g mơ khô, mận khô và nho khô với 1 thìa tráng miệng đường cát, một chút quế, đinh hương, bạch đậu khấu. Đổ 300 g rượu vang đỏ vừa ngọt vào đun trên lửa nhỏ, khuấy đều trong khoảng một giờ. Uống ba lần một ngày trong 3 tuần, liều một lần – 1 muỗng canh.

Làm thế nào để tăng hiệu lực mà không gây hại cho sức khỏe?

Các vấn đề về tiềm năng nam giới có thể nảy sinh ở mọi lứa tuổi, trở thành một thảm kịch thực sự đối với những người đại diện cho một nửa mạnh mẽ hơn của nhân loại. Có rất nhiều lý do dẫn đến hiện tượng này, từ căng thẳng đơn giản đến các bệnh nghiêm trọng. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, tình huống này có thể khắc phục được.

Lối sống lành mạnh là chìa khóa làm giàu của nam giới

Đôi khi, để tăng hiệu lực, bạn không cần phải tung ra “pháo hạng nặng” dưới hình thức bác sĩ chuyên khoa. Chỉ cần chăm sóc cơ thể của chính bạn là đủ:

1. Điều chỉnh dinh dưỡng. Nó đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ thể mỗi người. Chế độ ăn uống phải chứa tất cả các chất và nguyên tố vi lượng cần thiết. Cần đặc biệt chú ý đến các vitamin và nguyên tố cần thiết để tăng hiệu lực: kẽm, selen, vitamin nhóm E, B, C.
2. Xem trọng lượng của riêng bạn. Cân nặng quá mức là kẻ thù tồi tệ nhất của tiềm năng nam giới. Nó có tác dụng làm giảm mức độ testosterone (hormone sinh dục nam), đồng thời làm tăng nồng độ estrogen, hormone sinh dục nữ. Hàm lượng dư thừa của chúng dẫn đến ức chế hiệu lực, cũng như làm suy giảm sức khỏe chung của nam giới.
3. Hãy từ bỏ những thói quen xấu. Chúng chắc chắn bao gồm hút thuốc và rượu. Và nếu bạn không thể loại bỏ chúng hoàn toàn, ít nhất hãy giảm mức tiêu thụ “cám dỗ” của bạn xuống mức tối thiểu.
4. Tập thể dục hoặc chơi thể thao. Các nghiên cứu cho thấy lối sống ít vận động trở thành một trong những nguyên nhân gây ra chứng bất lực ở nam giới. Vì vậy, để tăng cường sinh lực, hãy dần dần làm quen với việc tập thể dục thường xuyên, tập gym hoặc đơn giản là chạy bộ.
5. Đừng lo lắng. Theo các chuyên gia, một số lượng lớn các trường hợp ức chế chức năng tình dục có liên quan đến trải nghiệm tâm lý. Học cách để mọi rắc rối trôi qua hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ. Điều này sẽ tốt hơn không chỉ cho việc khôi phục hiệu lực. Bất kỳ vấn đề nào cần có giải pháp nghiêm túc đều cần có một cái đầu lạnh và thần kinh vững vàng.
6. Cố gắng ngủ nhiều hơn. Giấc ngủ là liều thuốc tốt nhất để tăng hiệu lực, trong số những thứ khác. Cho phép ngủ ít nhất tám giờ trong một môi trường thoải mái và yên tĩnh.

Chức năng cương dương bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố cùng một lúc, vì vậy việc phục hồi sức lực đã mất cần được tiến hành một cách toàn diện.

Vấn đề nâng cao sức khỏe nam giới cần được tiếp cận một cách toàn diện nên những bài tập đặc biệt nhằm tăng cường sinh lực sẽ hữu ích.

Bình thường hóa thói quen hàng ngày

Để duy trì tất cả các chức năng của hệ thần kinh trung ương, bạn cần tuân theo một thói quen hàng ngày rõ ràng. Bạn nên bắt đầu buổi sáng bằng bài tập thể dục cơ bản và một ly nước. Trong quá trình làm việc, hãy nhớ nghỉ ngơi ngắn để khởi động.

Điều này đặc biệt đúng đối với những người đàn ông có hoạt động liên quan đến công việc ít vận động. Trong trường hợp này, việc khởi động nên được thực hiện sau mỗi 40-60 phút.

Là một bữa ăn nhẹ, không nên ăn đồ ăn nhanh không tốt cho sức khỏe mà hãy ăn trái cây tươi, chúng sẽ giúp cơ thể bão hòa các thành phần cần thiết.

Vì sức khỏe của hệ thần kinh và do đó có hiệu lực, bạn nên tuân theo những quy tắc đơn giản sau:

• Loại bỏ rất nhiều căng thẳng;
• Tránh xung đột;
• Tuân thủ nghiêm ngặt giờ làm việc được tiêu chuẩn hóa;
• Ngủ đủ tám tiếng;
• Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, hãy đi dạo trong không khí trong lành trong nửa giờ.

“Không” với những thói quen xấu

Không có gì bí mật rằng rượu và hút thuốc là kẻ thù chính của tiềm năng. Uống một lượng lớn rượu sẽ làm rối loạn nồng độ hormone và có tác động bất lợi đến hệ thần kinh.

Theo thời gian, việc dẫn truyền các xung động bị gián đoạn hoàn toàn và hệ thống không phản ứng với sự kích thích dưới dạng cương cứng. Hút thuốc làm cạn kiệt hoàn toàn các mạch máu. Sự thu hẹp và độ bền kém của chúng không cho phép máu chảy đến bộ phận sinh dục.

Làm theo những khuyến nghị đơn giản như vậy sẽ làm tăng hiệu lực và duy trì nó ở mức thích hợp.